Relaxation Musculaire Progressive

La Relaxation progressive (RMP), également connue sous le nom de Relaxation Musculaire Progressive (PMR) ou Relaxation musculaire progressive de Jacobson, est une technique de relaxation basée sur la contraction et la détente systématique de différentes groupes musculaires du corps. Cette méthode a été développée dans les années 1920 par le médecin américain Edmund Jacobson et vise à réduire le stress, soulager les tensions musculaires et favoriser la détente générale du corps et de l'esprit. La Relaxation progressive est une technique facile à apprendre et pratique qui a un effet positif sur le bien-être et la gestion du stress.

La technique de la Relaxation Musculaire Progressive consiste à contracter délibérément et successivement des groupes musculaires pendant quelques secondes, puis à les détendre consciemment. En prenant conscience de la contraction et de la détente musculaire, les individus peuvent mieux ressentir leur corps et reconnaître et relâcher les tensions. Habituellement, on commence par les muscles des pieds et on remonte ensuite le long des jambes, du tronc, des bras, pour finir par le visage. La pratique régulière de la Relaxation progressive peut aider à réduire le niveau de stress, améliorer les troubles du sommeil, diminuer l'anxiété et promouvoir le bien-être général.